Любишь ли ты стресс?
Ты скажешь: – Как же можно его любить? Ты же сама писала в предыдущей статье о проблемах, вызываемых стрессом? Как можно любить проблемы сердечно-сосудистой системы, язвы ЖКТ, дезадаптацию, фобии и все прочее?
На самом деле, все не так однозначно.
Стресс предназначен самой природой для нашего развития и эволюции.
Стресс создает оптимальные условия для продвижения и роста, заставляет работать наше тело, мозги и дух.
Только в экстремальных условиях стресса мы можем раскрыться на свой максимум, перейти на более высокую ступеньку достижений.
А как же проблемы, болезни, негатив, вызванные стрессом?
Дело в том, что стрессы бывают разные, грубо их можно разделить на стресс хороший и стресс плохой, и их воздействие на нас и нашу жизнь соответствующее.
Сейчас расскажу, как это происходит.
Концепцию стресса сформулировал Ганс Селье.
Он сказал, что стресс – это ответ организма на возникшие трудности, он помогает приспособиться к этим трудностям и справиться с ними.
Этот ответ неспецифический, т.е. один и тот же в самых различных стрессовых ситуациях. Биохимическая реакция организма человека и животного на стресс одна и та же.
С биологической точки зрения, Селье относил к стрессу любые достаточно сильные воздействия окружающей среды, если они запускают в организме процессы с участием коры надпочечников. За открытие этих реакций Селье и получил Нобелевскую премию.
Селье выделил три стадии стресса:
– стадия тревоги,
– стадия адаптации,
– стадия истощения.
Он подразделил стресс на:
– полезный стресс – эустресс
это защитная, адаптивная реакция организма, которая активизирует внутренние резервы, улучшает работу психики и физики;
– вредный стресс – дистресс
это разрушительный процесс, дезорганизующий поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических процессов, чаще всего связан с длительным стрессом.
Чтобы стресс перешел в эустресс требуется:
- позитивный эмоциональный фон,
- опыт решения подобных проблем,
- одобрение окружающих,
- наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса.
Чтобы стресс стал дистрессом, нужны такие факторы: недостаток информации, негативный прогноз ситуации, чувство беспомощности перед проблемой, чрезмерная сила стресса, превышающая адаптационные способности организма, чрезмерная продолжительность стресса.
Три главных фактора стресса:
- интенсивность,
- продолжительность,
- восприимчивость конкретного человека к данному стрессу (критический порог).
Критический порог у каждого человека свой, он зависит от генетической предрасположенности, типа нервной деятельности, личностных особенностей, социального окружения и еще от множества факторов. Поэтому один и тот же стресс с разной силой бьет по людям.
Объективными причинами стресса могут быть: условия жизни и работы, значимые люди, политические и экономические факторы ну и чрезвычайные обстоятельства (катастрофы, болезни, травмы).
Существует и множество субъективных причин стресса. Это неадекватные установки и убеждения, невозможность реализации важной потребности, неумение обращаться со временем, проблемы с коммуникацией и т.д. Как говорится, от когнитивного диссонанса страдает тот, кто знает, что такое когнитивный диссонанс.
Я не могу переселить своего клиента в другие объективные жизненные обстоятельства, но могу повлиять на субъективные причины стресса. Часто именно субъективные причины определяют, куда будет развиваться стресс: в дистресс, дезорганизующий человека и разрушающий его жизнь и здоровье, или в эустресс, мобилизующий мышление и силы организма.
Разные люди реагируют на один и тот же стресс по-разному. У одних слегка повышается пульс и просыпается спортивная злость, а у других происходит гормональный взрыв, сердцебиение зашкаливает и наступает ступор.
В своем блоге я рассказываю о том, как использовать стресс для развития, а не разрушения своей жизни. Интенсивность и направленность стрессорных изменений прорабатываются простыми упражнениями, об этих инструментах я планирую говорить в своих статьях.
О стрессе можно еще много чего написать, но главное, на мой взгляд, это понимать, что он не безусловное зло, а просто адаптационная реакция организма, на протекание которой мы можем влиять. А значит все в наших руках. Ну, или почти все.
В следующей статье я расскажу о стадиях эмоционального выгорания, вызванного стрессом, и ты сможешь оценить масштаб проблемы. Хоть стресс и не всегда зло, но его последствия могут быть убийственно неприятны. Читайте следующую статью и не говорите, что ничего не знали о последствиях выгорания.
