Что такое личные границы?
Это линии самоопределения, ответы на простые вопросы в разных сферах жизни: это мое/ не мое, это мне нравится/ не нравится, это я хочу/ не хочу, это для меня важно/ не важно, в это я верю/ не верю, это хорошо/ плохо.
Какие границы бывают?
– физические (мое тело, моя территория, моя вещь)
– психологические и эмоциональные (мой душевный комфорт и благополучие, чувства, эмоции)
– духовные (мои верования, смыслы)
Почему наши границы нарушаются?
Определение и отстаивание границ – важные вехи на пути взросления человека. Если в детстве границы человека грубо нарушались, если родителей не интересовало мнение ребенка, например, нежелание целоваться со слюнявой теткой или делиться своими игрушками, стремление уединиться в своей комнате или туалете, если его стыдили и виноватили, то проблемы с границами обязательно будут.
Как понять, что мои границы нарушены?
Когда кто-либо вторгается на мою территорию (трогает меня, берет вещи, насмехается над чувствами, оспаривает убеждения, дает непрошеные советы), а я чувствую от этого дискомфорт.
Как держать свои границы на замке?
- Говори НЕТ. Молчание – знак согласия, если промолчал, значит с тобой так можно.
- Если не сработало – обещай ответные действия, например, больше не приеду, не дам поносить, не одолжу
- Если не сработало – воплоти обещание в действие, например, отбери у мамы ключи от своей квартиры, куда она опять приехала убираться в твое отсутствие.
- Уважай границы других людей, если ты не уважаешь чужие границы, это веский повод наплевать на твои собственные.
Как у вас с границами?
