Ты, наверное, знаешь/догадываешься, что я психолог и пишу на психологические темы. И если ты читаешь эту статью, то скорее всего хочешь узнать что-то новое, стремишься к развитию и большей осознанности. Это очень важно, здорово и позитивно. Но есть и другая сторона реальности, о которой я хочу сегодня поговорить, а именно, радость и удовольствие.
Для этой цели я воспользуюсь теорией Эрика Бёрна, которая определяет три Я-состояния у человека: Взрослый, Родитель и Ребенок. Если грубо обозначить функционал этих состояний, то Взрослый – это осознанность, Родитель – контроль, а Ребенок – творчество.
Когда мы стремимся к развитию, самосовершенствованию, познанию, мы пребываем в состоянии Взрослого. Когда мы пинаем себя на тренировку, на диету, на регулярные занятия – мы в Родителе. А что остается Ребенку в нас, таких продвинутых и устремленных? Ждать и терпеть.
Как известно, клиенты часто ходят по одной проблеме. В этот раз пришло несколько человек с разными запросами на проработку, но с неожиданным выходом в похожие состояния: проблемы прорабатываются, реальность проясняется, все становится лучше, понятно, что делать, но при этом как-то нерадостно. В чем причина? Забыли о Ребенке!
Творческая сторона нашей личности часто не принимается в расчет. На нее смотрят с раздражением и опаской – а вдруг задурит, выкинет что-нибудь эдакое, и все планы насмарку!
Как раз для того, чтобы не задурила, хорошо бы удовлетворять потребности нашего Ребенка под контролем о осознанно, в гармонии с остальными своими частями, иначе возможен срыв и существенный откат назад.
Если наша творческая и эмоциональная составляющая не удовлетворена, она может выкинуть что-то особенно «творческое», например, напиться, обожраться, загулять, подраться, нахамить начальству, поругаться с другом, да мало ли еще что, она же творческая, она придумает. На худой конец в депрессию впадет и откажется функционировать совсем.
Как же уберечься от всех этих неприятностей и жить со своим Ребенком в мире? Очень просто, нужно регулярно доставлять себе радость и удовольствие! И хорошо бы эта радость не вставала поперек наших планов, а вписывалась в них. Поэтому каждому человеку хорошо бы иметь список на тему: «Как я могу доставить себе радость и удовольствие?»
Если удовольствие себе не будет предоставлено осознанно, ребенок в нас все равно возьмет свое, но тогда жертв и разрушений не избежать.
За последнюю неделю я составила со своими клиентами несколько таких списков. Почему-то серьезно размышлять на тему собственной радости оказалось делом непростым, мы же привыкли строить планы, брать обязательства и загонять себя в рамки, но, если не удовлетворять своих потребностей в радости и удовольствии – далеко не уедешь, заглохнешь без радости, как растение без воды.
Поэтому рекомендую – напиши себе свой список радостей. Того, что доставит удовольствие и не заставит потом раскаиваться и расплачиваться. Любишь сладкое – найди сладости без сахара с низким гликемическим индексом или научись готовить со стевией. Любишь скорость – сходи на трек. Любишь выпить – начни интересоваться хорошими винами. А сколько совершенно безопасных радостей, типа массажа, бани, прогулки в парке. Не доверяй советам, составь свой список, хотя бы пунктов 10-15, а еще лучше сделай Список 108, вот здесь я писала про это упражнение.
И радуйся со знанием дела!
