Практика. Строим границы

praktika-stroim-granitsy

Делюсь с Вами практикой как выстроить границы с родителями.

Для начала описать себе ситуацию, что есть на сегодняшний день. Сделать это без эмоций, осуждения и догадок, что кто думает, почему так себя ведет и так далее. Сделайте это в терминах действия: пришла, сказала, позвонила, сделала. Так, как это описал бы посторонний наблюдатель👀

Затем опишите свои эмоции.

Постарайтесь выписать все свои отрицательные эмоции по поводу текущей ситуации, ничего не упускайте. Добавьте сюда же ощущения в теле, что вы ощущаете.
Потом выпишите все ваши потребности, которые не удовлетворяются в текущей ситуации. Например: в любви, поддержке, понимании, личном пространстве и прочее.

После этого определите, что вы хотите, чтобы произошло. Проверьте, удовлетворит ли это ваши потребности?

Чтобы отстаивать свои границы, нужно четко определить, чего вы хотите, где эти границы вы хотите поместить, составьте список желаемых изменений.

Наконец, определите, что для этого нужно сделать.

Ну и действуйте! Донесите до родителей свои пожелания. Проявите настойчивость, аргументируйте. Если одна тактика не работает, попробуйте другую. Если не работает новая — пробуйте что-то еще. Если вы точно знаете, чего хотите и проявите настойчивость, ситуация сдвинется с места.

И помните, любовь к родителям — это не повод чувствовать себя несчастным.

Когда вы были ребенком, вы не могли отстаивать свои границы. Но теперь вы взрослый человек, и ваши границы — это ваша ответственность, как и вся ваша жизнь.

Нужна помощь — обращайтесь ко мне за консультацией, пишите в личные сообщения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: