Делюсь с Вами практикой как выстроить границы с родителями.
⠀
Для начала описать себе ситуацию, что есть на сегодняшний день. Сделать это без эмоций, осуждения и догадок, что кто думает, почему так себя ведет и так далее. Сделайте это в терминах действия: пришла, сказала, позвонила, сделала. Так, как это описал бы посторонний наблюдатель
⠀
Затем опишите свои эмоции.
⠀
Постарайтесь выписать все свои отрицательные эмоции по поводу текущей ситуации, ничего не упускайте. Добавьте сюда же ощущения в теле, что вы ощущаете.
Потом выпишите все ваши потребности, которые не удовлетворяются в текущей ситуации. Например: в любви, поддержке, понимании, личном пространстве и прочее.
⠀
После этого определите, что вы хотите, чтобы произошло. Проверьте, удовлетворит ли это ваши потребности?
⠀
Чтобы отстаивать свои границы, нужно четко определить, чего вы хотите, где эти границы вы хотите поместить, составьте список желаемых изменений.
⠀
Наконец, определите, что для этого нужно сделать.
⠀
Ну и действуйте! Донесите до родителей свои пожелания. Проявите настойчивость, аргументируйте. Если одна тактика не работает, попробуйте другую. Если не работает новая – пробуйте что-то еще. Если вы точно знаете, чего хотите и проявите настойчивость, ситуация сдвинется с места.
⠀
И помните, любовь к родителям – это не повод чувствовать себя несчастным.
⠀
Когда вы были ребенком, вы не могли отстаивать свои границы. Но теперь вы взрослый человек, и ваши границы – это ваша ответственность, как и вся ваша жизнь.
⠀
Нужна помощь – обращайтесь ко мне за консультацией, пишите в личные сообщения.
