Зачем вам эмоции? Не лучше ли покер-фейс?

zachem-vam-emotsii-ne-luchshe-li-poker-feys

Что такое эмоциональный интеллект?

Недавно мне делали китайский массаж ступней по точкам. Доктор надавливал на определенные точки и спрашивал:
— Какая боль? Опоясывающая? Сходящаяся? Расходящаяся? Острая?
— Эээ, — сказала я в замешательстве.
— Что ты чувствуешь?
— Я чувствую, что мне больно тыкают пальцем в ступню, — все, что я смогла ответить.

Приблизительно то же самое происходит с человеком, который плохо распознает свои эмоции.
— Что ты чувствуешь, когда тебе надо выступать перед публикой?
— Ну, страх.
— Какой страх?
— Просто страх.
— А если на тебя несется злой голодный тигр, что ты чувствуешь?
— Страх.
— Это такое же чувство, как и при публичных выступлениях?
— Нет.
— ?

Эмоциональный интеллект — EI (emotional intelligence) — это способность распознавать эмоции и управлять ими. Это относится и к своим эмоциям, и к эмоциям других людей.

Если взять модель триединого ума Мысли (голова) — Эмоции (сердце) — Потребности (живот), то эмоции — это связь между нашими мыслями и потребностями, с одной стороны, и между замыслом и действием, с другой стороны.

В идеале цепочка взаимосвязей выглядит так: голова что-то задумала (мысли), сердце выделило на это энергию (эмоции), тело выполнило задуманное (действия).

Эмоция — это энергия, то, что двигает. Наши эмоции дают нам энергию для удовлетворения наших потребностей. Если мы испытываем эмоции, значит у нас есть потребности, которые нам необходимо удовлетворить для восстановления саморегуляции (внутреннего равновесия).

Тогда умение распознать свои эмоции — это еще и работа по распознаванию своих потребностей, того, что мы хотим. Прокачка эмоционального интеллекта — это и осознание себя, своих желаний, мотивов и действий.

Для прокачки эмоционального интеллекта начните с себя, спрашивайте себя, что я чувствую, почему я это чувствую? Найдите в интернете список эмоций (например, эмоциональный коврик Олега Матвеева), попробуйте почувствовать каждую эмоцию, вспомните, когда вы ее ощущали раньше? При каких обстоятельствах? Вспомните, когда кто-то другой ощущал эту эмоцию? При каких обстоятельствах?

Вот таким направлением внимания, повторами, и прокачивается эмоциональный интеллект. Обращайте внимание на свои эмоции, эмоции других, отвечайте себе на вопрос, чего я хотел достичь в той ситуации? Помогала ли мне моя эмоция или нет? Какая эмоция была бы более эффективна для достижения моей цели?

Приблизительно такую работу я делаю со своими клиентами, которые приходят ко мне с запросом развития эмоционального интеллекта, коммуникации с окружающими, более эффективного общения.

То, на что мы направляем свое внимание, то и развивается. Если я буду чаще делать китайский массаж по точкам, я через время смогу ответить на вопрос о своих ощущения, какую конкретно боль я испытываю) Если мой клиент, который испытывает страх и при выступления, и в случае с тигром, будет прокачивать свои эмоции, через время он сможет определить их гораздо точнее и станет эмоционально более интеллектуальным.

Есть ли у вас проблемы в распознавании своих эмоций? А в управлении ими? Напишите в комментариях под этим постом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: