Немецкий психолог Матиас Буриш сравнивает эмоциональное выгорание с отравлением, когда на последней стадии человек испытывает глубокое отвращение ко всему, это как отвращение к еде после пищевого отравления.
Если вы чувствуете, что выгораете, важно понять, как далеко зашел процесс.
Итог эмоционального выгорания: эмоционального истощение, постоянная усталость, головные боли и головокружения, неуверенность, депрессия, чувство одиночества, суицидальные мысли, заболевания сердечно-сосудистой системы, боли в мышцах и суставах, гормональные сбои в организме, проблемы со сном, аппетитом, ощущение безнадежности, беспомощности, полная невозможность выполнять какую-либо интеллектуальную или физическую работу и т.п.
Как известно, чем менее запущена болезнь, тем проще с ней справиться. Если вы узнаете себя на первых двух ступенях, вам достаточно хорошенько поразмыслить над ситуацией, начать больше отдыхать, сходить с друзьями в баню и позволить себе больше радости жизни. Если же выгорание зашло дальше, вы узнаете себя на ступенях ниже, то баней уже не обойтись.
Психиатр Фрейденберг разделил процесс выгорания на 12 ступеней по глубине проблемы.
Важно определить, насколько все запущено, и какие меры требуются в вашем случае.
Даже если вы опознали свои симптомы вначале лестницы, прочитайте до конца, чтобы понимать, как развивается процесс. Так у вас будет общее представление о выгорании, что позволит посмотреть на проблему шире.
Итак, Ступень 1 по Фрейденбергу.
На первой ступени человек вступает в соревнование, гонку, иногда это гонка с самим собой. Целью ее является самоутверждение, желание что-то доказать, утвердить свою значимость, достигнув высокой цели, результата. Желание утвердить себя становится навязчивым, человек не замечает, что постоянно предъявляет к себе завышенные требования, давит на себя чрезмерно.
О дальнейших ступенях выгорания читайте в следующей статье.
