После снятия дистресса, как правило, наступает эмоциональный откат. Вы больше не чувствуете разрушительного давления дистресса, но и мотива к действию у вас уже нет.
Пока дистресс давит на человека, он делает хоть что-то! Да, он мечется, терзается, страдает, его усилия нерациональны и энергозатратны, но он действует. Как только дистресс снят, человек успокаивается, расслабляется, и у него уже нет стимула к решению проблемы.
Таково свойство нашей психики — при снятии непосредственной угрозы она замирает и перестает стремиться к переменам, я уже писала об этом в одной из своих статей.
Это самая опасная часть пути. Можно остановиться, впасть в псевдонирвану и, в конечном итоге, проиграть свою жизнь.
Здесь помогут упражнения на мобилизацию и мотивацию, второй этап работы.
Чтобы мобилизоваться и замотивироваться, сначала нужно выяснить, куда идем, что вам действительно надо. Очень важно сформулировать истинные цели, которые вас по-настоящему вдохновляют, а не навязанные социумом, близкими, окружением. Вы можете сколько угодно говорить себе, что хотите вести здоровый образ жизни, но если это желание навязано внешними, а не внутренними причинами, ничего не получится. Только истинные цели смогут оторвать вас от мягкого дивана и заставить действовать.
В сессии я применяю специальные техники, чтобы выяснить, что человека зажигает, какие цели достаточно притягательны, чтобы бежать за ними сквозь непогоду, а не только рассуждать в уютном кресле. Мы находим такие цели и очищаем их от наносной шелухи, чтобы бежать за ними было легко и естественно. Потому что наше тело дает энергию для осуществления только истинных целей, а для всего остального его приходиться уговаривать.
Например, человек себе ставит цель повысить заработок в три раза. И ничего не происходит, потому что это некая абстрактная сумма, в получение которой он не очень-то верит. А когда его цель формулируется как досрочное погашение обременительного кредита, который высасывает все силы и соки, тело сразу говорит “да”, потому что это реально, осязаемо и понятно.
Когда желания прояснены, с ними можно работать разными методами. Один из методов моей работы — сценарный подход.
Продолжение в следующей статье.
