Проблемы со сном, психология и жизнь…

problemy-so-snom-psihologiya-i-zhizn

Кто-то пытается спать 3-4 часа в сутки, чтобы побольше сделать, другие говорят о важности 8-часового сна для энергичности и красоты. Доктор биологических наук Пигарев создал свою “Висцеральную теорию сна”, где наглядно демонстрирует, что во время сна наш мозг занят сканированием тела и решает его проблемы, поэтому недостаточный сон приводит к болезням.

Сон важен каждому, поэтому проблемы со сном одни из самых мучительных и важных для нас.

Расскажу о том, как я вижу и решаю эти проблемы.

  1. Плохой сон обеспечен тому, кто улегшись спать продолжает гонять в голове проблемы и переживания прошедшего дня. Чтобы избавиться от этого, хорошо завести привычку выписывать в дневник то, что вас волнует сегодня. Так мы переносим информацию из головы на внешний носитель — на бумагу или в компьютер, и мысли уже не атакует нашу бедную голову.
  2. Следующий момент, планы на новый день. Если мы запишем список дел на завтра, нам уже не надо перебирать их в своей голове, боясь что-то забыть.
  3. Режим. Если ложиться в разное время, организм не может выработать привычку засыпать вовремя. Все знают, что сон лучше, а отдых полноценней, если лечь пораньше, но получается это далеко не всегда. Если я ложусь поздно, я пью таблетку с мелатонином, помогаю своему организму расслабиться. Еще я использую аромамасла, кому интересно, спросите — расскажу.
  4. Еще один важный момент, перенести внимание из головы в тело. Для этого подходит медитация, музыка, расслабляющие упражнения. Я использую медитацию, которую сама для себя придумала, как-то говорила о ней в одном из эфиров. Не важно, что вы будете использовать, главное, чтобы вам подходило и работало.⠀

Используйте эти приемы и спите сладко

А как у вас со сном?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: