Как найти опору и выйти из дистресса? Часть 3

kak-nayti-oporu-i-vyyti-iz-distressa-chast-3

В предыдущих 2-х статьях — здесь и здесь —  я разбирала упражнение Пять точек баланса. Оно эффективно для выхода из дистресса. Теперь расскажу о возможных сложностях и приведу пример.

Есть в этом упражнении несколько сложностей

Во-первых, это удержание пространства.

Когда я делаю с клиентами это упражнение, пространство держу я, чтобы помнить о нем и держать его постоянно, нужен навык, который необходимо наработать, потому что если пространство не держать, ничего не произойдет, этому просто негде будет происходить. При описании тяжелой для вас ситуации, ваше пространство будет схлопываться и ничего не удастся изменить. 

Во-вторых, хороший контакт со своими эмоциями и потребностями.

Все мы слышали о пользе развития эмоционального интеллекта, в данном упражнении хороший контакт со своими эмоциями просто необходим. 

С потребностями дела обычно обстоят еще хуже, чем с эмоциями. Часто вопрос: “Что ты хочешь, чтобы произошло?” — приводит человека в ступор. Попробуйте задать его эмоционально нападающему на вас человеку, эффект, как правило, поразительный. Люди просто не привыкли отвечать на этот вопрос даже себе, они действуют по привычке, по однажды заданной программе.

В сессии, если у клиента затруднения, я снабжаю его списками эмоций и потребностей, так легче сориентироваться.

В-третьих, само описание ситуации часто вызывает затруднение.

Непросто отделить свои эмоции, мысли, свое видение ситуации от того, что реально происходит. На моей памяти несколько человек просто не смогли этого сделать в первых сессиях, пришлось использовать другие техники. Если хотите попробовать это упражнение со мной, пишите мне в личку.

Рассмотрим реальный пример.

У человека просроченная задолженность перед банками. Он вложил деньги в проект, а проект провалился. Финансовые ожидания не оправдались, образовалась просроченная задолженность. До сих пор человек считался добропорядочным плательщиком, да и в этот раз он не собирался обманывать банки. Но проект провалился и случилось так, как случилось.

Человек находится в сильнейшем стрессе. Ему постоянно названивают коллекторы, ему надо где-то срочно достать деньги, его беременная жена ни о чем не подозревает, потому что ей он сказать не может.

Внешние причины этой ситуации — потеря денег и задолженность перед банками.

После восстановления пяти точек баланса, человек понял, как решать его проблему, какой проект нужно запустить.  Он увидел свою ситуацию с новой стороны, понял, как дальше она может развиваться, какие последствия ему реально грозят, а какие просто его надуманные страхи, почему это произошло, какие предпосылки давно говорили ему, что дело пахнет керосином, но игнорировались, он прояснил для себя произошедшую ситуацию, принял решение и этим снял внешние причины дистресса.

Очень полезно выработать у себя навык расставлять пять точек баланса в любой непонятной ситуации, с помощью этого упражнения можно сразу перевести свою осознанность на качественно новый уровень и облегчить себе жизнь. После расстановки пяти точек, вы уже не подвешены в воздухе, а твердо стоите на ногах и можете уверенно смотреть в завтрашний день.

Это упражнение позволяет человеку вернуть ощущение себя, контакт с ситуацией и с реальностью, принять верное решение. 

После ориентации во внешней реальности, рекомендую обратить внимание на реальность внутреннюю и решить внутренние проблемы. Даже если то, что происходит в вашем внутреннем мире не видно другим, оно оказывает сильнейшее влияние на вашу жизнь, наравне, а то и сильнее, чем внешние события. Невозможно двигаться вперед, если вас пожирают внутренние противоречия. Об этом читайте в следующей статье. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: