По ту сторону зеркала: как избавиться от причин глубинных проблем? Часть 1

po-tu-storonu-zerkala-kak-izbavitsya-ot-prichin-glubinnyh-problem-chast-1

По ту сторону зеркала: как избавиться от причин глубинных проблем? Часть 1

После того, как вы сориентировались в ситуации, часто требуется разобраться и с внутренними причинами дистресса. Внутренние причины — это реакция на события нашей психики, тела, подсознания. А реакция эта бывает неожиданной и непредсказуемой.

Внутренние причины дистресса происходят из цепочки событий, которая уходит началом в далекое прошлое. Мы можем не помнить эти события, но те связи, которые выстроила наша психика благодаря им, умозаключения и выводы, вызывают в нас острые негативные ощущения.

Например, вы потеряли значительную сумму денег и впали в отчаяние, с полным ощущением, что вы безнадежны, и жизнь пуста и бессмысленна. Внешнее событие — потеря денег, вызвало в вас внутреннее событие — осознание собственной безнадежности. И это внутреннее событие перекрыло внешнее многократно, вам уже не деньги важны, вы себя потеряли.

Вы могли бы вернуть эти деньги за несколько месяцев, но чувство собственной никчемности накрыло вас так, что вы можете только тихо отползти в темный угол и рвать на себе волосы.

Потом при работе мы выясним, конечно, откуда это взялось, что, например, во втором классе вам доверили общие деньги на экскурсию, а вы их потерял, и вас ужасно застыдили. И у вас прописалось в подсознании, что потеря денег — это катастрофа. Но, чтобы начать работать и докопаться до этого, нужно прийти в нормальное рабочее состояние, выйти из дистресса. Этих зарядов в нашем подсознании может быть не один и не два, а гораздо больше, и все активные нужно обезвредить.

Для решения острых психологических ситуаций есть специальные упражнения, которые снимают острую реакцию психики.

Одно из таких упражнений — ПВО ( Принять-Воспроизвести-Отпустить).

Принять — не значит смириться, это значит признать существование ситуации, своей боли, своих ощущений, несовершенство мира. Это принятие, признание — первый необходимый этап работы с травмирующей ситуацией.

Воспроизвести — подробно вспомнить картинку события, свои телесные ощущения в нем, эмоции, мысли, все это выговорить, выгрузить. Рассказать процессору, что произошло, что ты чувствовал, ощущал, видел, слышал, что думал об этом, какие выводы сделал.

Отпустить — продохнуть (сделать глубокий вдох-выдох), отпустить эту ситуацию через продыхивание, завершить ее для себя. Только завершенная, отпущенная ситуация может уйти из нашей жизни, незавершенная будет бесконечно крутиться в голове и забирать силы.

Суть этого упражнения в осознании травматического состояния, выговаривании его и продыхивании. С помощью простого алгоритма действий и специальных речевок, можно снизить уровень травматического переживания, а если повезет, то и полностью от него избавиться.

Продолжение — в следующей статье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: